As consequências de um sono ruim

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O sono é uma necessidade tão crítica para a vida quanto a respiração, e afeta todos os aspectos da sua vida – da sua produtividade à sua saúde e ao seu humor. Embora a maioria de nós assuma que as horas de sono diminuem as horas produtivas, na verdade somos mais produtivos quando dormimos o suficiente! Portanto, embora possa parecer contra-intuitivo, sua produção aumentará porque você terá mais energia e poderá pensar com mais clareza enquanto trabalha com mais inteligência e eficiência.

A maioria das pessoas pode sentir as seguintes consequências do sono insuficiente:

  • Irritabilidade
  • Exaustão
  • Distração fácil
  • Tomamada de decisões incorretas

No entanto, existem outras consequências do sono ruim que nem sempre são tão óbvias. Por exemplo, a privação do sono pode afetar negativamente o sistema imunológico.

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Pesquisas também sugerem que a privação do sono pode levar a:

  • Ganho de peso
  • Pressão alta
  • Câncer
  • Doença cardíaca
  • Acidente vascular encefálico
  • Diabetes
  • Perda óssea
  • Depressão

A privação do sono também pode prejudicar:

  • Aprendizado
  • Memória
  • Prontidão
  • Concentração
  • Julgamento
  • Solução de problemas
  • Raciocínio

Mas esses são apenas alguns dos problemas de saúde que a privação de sono cria. De acordo com Eve Van Cauter, da Universidade de Chicago, “a falta de sono interrompe todas as funções fisiológicas do corpo”. Para piorar a situação, a falta de sono dificulta a capacidade de perceber que seu próprio desempenho está prejudicado, fazendo você pensar que está funcionando bem quando provavelmente não está.”.

Então agora sabemos que o sono é necessário, mas cabe a cada um de nós garantir que descansemos o suficiente. No final,  dormir melhor  ajuda a levar uma vida melhor.

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